Siema! Jest mały problem : od 2 miesięcy mam cięzką pracę fizyczną. Wygląda to tak że przez 8 godzin dziennie dzwigam żelastwo z przedzialu od 10 do 30kg( pracuje w systemie 2zmianowym - pierwszy tydzien na rano, drugi na po poludnie). I pytanie jest czy warto przy takim czymś dodatkowo chodzić na siłownie. Wczesniej cwiczylem przez rok ale była [...]
Witam !!! Otwieramy sklep z z odżywkami i suplementami diety w połowie czerwca w Wawie. Sklep będzie się znajdował w nowej galerii na Gocławiu.W związku z tym poszukujemy 2 dynamicznych,komunikatywnych a głównie uczciwych osób do pracy jako sprzedawcy. Oczywiście znajomość branży obowiązkowa. Mile widziani pasjonaci tacy jak my. Oferuje rabaty na [...]
Jak w temacie potrzeba mi czegoś na energie pobudzenie wzmocnienie i siłę obecnie wcinam i nic nie daje: bcaa,białko,tcm,wit-min,kozieradke,i wiele kawy macie coś na wymienione wyżej słabości pracuje fizycznie przy wylewkach (wcześniej też budowlanka) kiedyś po pracy na siłkę i do panny a teraz po pracy jeść i spać przemęczony się czuję słaby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Cwicze od rok nie liczac 4 miesiecznej przerwy. Mam pytanie odnosnie regenracji. Pracuje w zakladzie gdzie tworzy sie tkaniny i takie rozne duperele jest to praca fizyczna walki waza od 8 do nawet 35 kg i jest roznie raz sie nosi czesto ale tez jest papierkowa robota . Sa dni w ktorych noszenia jest naprawde malo ale nieraz tez trzeba [...]
Witam, kilka dni temu skonczylem pierwszy hst, efekty b.dobre m.in masa +6kg, ale do rzeczy obecnie ( jeszcze 3 tyg ) bede pracowal w hurtowni, 8-10godzin dziennie, praca to zaladunek i rozwoz towaru do sklepow, w sumie noszenia twowaru jest moze 1-1,5h dziennie, czy taka praca 3 x w tyg nie przeszkodzi w sd trwajacym 2 tygodnie ? pytanie to po [...]
Witam was drodzy forumowicze! Mam na imię Mati, lat ukończyłem 21 wymiary to 174 82kg staż na siłowni 3 lata. Mam wielki problem odnośnie mojego nowego bardzo uciążliwego trybu życia. Pracuje 6x dni w tygodniu same nocki tj. od godziny 1:30 do 10:00. I mam problem odnośnie treningu. Jak to rozplanować o której godzinie, i kiedy iść spać. Może ktoś [...]
Witam Planuje cykl na podanych suplementach na ok 6 tyg. Jest to moj 2 cykl na S+S, jednak teraz chce to polaczyc z zma i bcaa, a do tego musze pogodzic prace na nocki. Treningi: pn, sr, pt. Po nocce klade sie spac przed 6 rano, wstaje o 12 w poludnie (czasem 11), sniadanie, trening na 13-14, obiad i o 17 wychodze do pracy. Jako ze w pracy spedzam [...]
Witam jestem kobietą, 26 lat, 63 kg. Kilka dni w tygodniu pracuję na nocne zmiany. Ostatnio zaczęlam jeździc na nocki na rowerku ( 12 km w jedną stronę). Nie powiem, spowrotem po 8 godz i niewyspaniu jest trudniej. Czy możecie mi podpowiedziec jak się odzywiac? Nie chce żadnej restrykcyjnej diety, ale nie wiem czy mam zjesc cos przed pracą, czy [...]
[...] jak jesc?czy jesc podczas tej nocy normalnie tak jak w dzien czy mniej czy jak?pierwszy posilek jem tak jak napisalem wczesniej 14-15 w zaleznosci jak wstane pozdrawiam i dzieki za pomoc zaznaczam ze praca polega na siedzenu i nie zwiazku z wysilkiem fizycznym no chyba ze walka ze snem Zmieniony przez - dziwakson w dniu 2007-07-13 06:31:45
Yo! Czy ktoś kto ma mózg(jak sie nie znasz to zamknij kalapitę) może mi pomóc? Mam 18 lat, 70 wagi(tak wiem śmiech na sali, ale czyste wyćwiczone mięso i nie wygląda tak źle...), 182 wzrostu. Ćwiczę z przerwami od roku, z suplementami, bez, intensywnie, mniej intensywnie. Ale jestem wytrwały i zawsze mocno sie obciążam. uczę się i pracuje [...]
Siema . chciałem założyć taki ten temat by moc sie czegos dowiedzieć. czy jest ktos może z userów kto trenuje BJJ pracując na 3 zmiany, nie okłamując sie pracując na 3 zmiany można tylko trenowac mając na zmiane ranną, a to czy czy ci pozwoli sensej chodzić raz na 3 tyg jest też zależne od klubu... czy jest może ktoś kto trenuje ten sport pracując [...]
Witam, mam taki problem. Pracuje przy wykopaliskach archeologicznych przy łopacie 8 godzin, po powrocie do domu umyje sie, zjem obiad, troche odpoczne i na silownie... I tu zaczynaja sie problemy. Z poczatku jeszcze dawalem rade ale teraz to juz jest bardzo ciezko. Mianowicie chodzi o to miesni nawet nie podmecze a dloni mi juz zupelnie odpadaja [...]
Witam Jestem na redukcji, moja praca jest na swiezym powietrzu - mierzenie dzialek co wynika prosto ze bede caly czas na upale (na polu ciezok o schron) albo w samochodzie. Chcialem Was sie spytac: 1) jakie jedzonko brac sobie do pracy ? w czym to trzymac ? w samochodzie duchota, szynka sie zepsuje pewnie po kilku godzzianch a bede w podrozy dlugo [...]
Tak jak w temacie... Chcialbym dorobic za jakis czas w ochronie po 18-stce (jakaś stróżówka) zeby nie meczyc mamy o dodatkowe kieszonkowe na suple %-) A poza tym chcę kiedyś zrobic licencje POF i isc do interwecji... Z tym ze mam plan zrobic sobie duży tatuaz na ręce (konkretny wzorek powyzej łokcia i na barku) za jakis czas i nie wiem czy jest [...]
Witam od nowego tygodnia zaczynam prace na budowie i tu mam pytanie czy pracujac ostro fizycznie 8 h Trening pon wto czwartek piatek tak mialem dotychczas majac tylko szkole i dorywcze prace czy idac wy***any jak kombajn na silke masa bedzie szla odzywiane no diety nie mam lae staram sie jesc zdrowo i te 5-6 razy tera jeszcze 2 tygodnie temu [...]
Witam, Chciałbym prosić was o pomoc bo sam za bardzo nie mam pomysłu o której godzinie trenować, praca u mnie wygląda następująco : 1 zmiana od 6:00 do 14:00 2 zmiana od 14:00 do 22:00 3 zmiana od 22:00 do 6:00 czasem zdarza się że pracuję po 12 godzin ale to tylko w nadzwyczajnych sytuacjach. zmiany mam po tygodniu czyli: pierwszy tydzień [...]
[...] go zrzucic. Moje pytanie brzmi kiedy najlepiej zebym trenowal, rano po pracy czy wieczorem. wolalbym rano bo wtedy nie ma zbyt duzego tloku na silowni, wieczorami jest duzo ludzi i czekac trzeba na sprzet... Wczesniej trenowalem zaraz po pracy i nie bylem mega zmeczony. Jak uwazacie ? lepiej po czy przed praca ? a moze w srodku dnia ?
Brązowy medalista Mistrzostw Polski z tego roku,zwycięzca Zawodów Ogólnopolskich 2004r,i zwycięzca Debiutów Kulturystycznych 2003r,poszukuje pracy jako instruktor w fitness klubach lub siłowniach. -doświadczenie -znajomość technik treningu -dietetyka -wysoka kultura osobista -miła aparycja -DZIĘKI-za wszelkie informacje POZDRAWIAM
Witam jak wiadomo wolne rodniki są przydatne i nie przydatne i tu mam dylemat odnośnie przyjmowania suplementów które eliminują owe wolne rodniki. Jak wiadomo też nie należy przyjmować bezpośrednio po treningu witamina C,E, omega3, zielona herbata tylko po xx czasie razem z posiłkiem po treningowym lub przed spaniem. A jak np wygląda sprawa jak [...]